웰빙

다이어트에서 중요한 것 중 하나는 음식의 분량입니다. 하지만 계량컵이나 저울을 갖고 다닐 수가 없고, 집에서도 매번 양을 잴 수가 없습니다. 그래서 결국 ‘적당히’ 먹습니다. 호주 시드니대학교 연구팀은 이 곤란한 일에 '손'을 적용합니다. 이것을 응용하면 그 어느 것을 이용하는 것보다...
살을 빼려고 애쓰고 있나요? 여기에 우리의 노력을 무산시키려는 방해꾼 일곱 가지가 있습니다. 주의해서 살펴보세요.1. 레스토랑에서는 칼로리를 주의하세요.패스트푸드점이든 고급 레스토랑이든, 레스토랑 식사는 집에서 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 평균 200칼로리 이상이 많습니다. 이것은 2015년에 의학 저널인 유럽 임상영양학...
국민건강보험공단의 자료에 따르면 2015년도에 변비로 진료를 받은 사람은 26만 1천 명으로, 5년 전보다 15.1% 증가했다고 합니다. 특이한 것은 20~30대 환자 중에서 여성이 남성보다 무려 3.9배나 많은데, 이것은 호르몬 때문이라고 합니다. 그런데 이 숫자는 병원을 찾아 진료를 받은 이들의 숫자입니다....
다이어트 - 아마 현대인의 숙제 중 하나일 것입니다. 그래서 좋다는 다이어트 프로그램도 따라 해보고, 부트 캠프에도 참가하기도 합니다. 그리고 얼마 후 체중 감량에 성공하기도 합니다. 하지만 그리고 또 얼마 지나고 나면 예전의 체중으로 돌아가곤 하지요. 여기 그 악순환의 고리를...
처음 이곳에 왔을 때가 겨울입니다. 집 근처에 있는 몰에 가면 언제나 걷는 사람들이 보였습니다. 점심을 마친 직장인들은 동료와 담소를 나누며 걷고, 할머니 할아버지도 정답게 걷는 모습이 참 인상 깊었습니다. 물론 혼자 걷는 이들도 여유가 느껴져 보기 좋았습니다. 지금은 어떤지...
씨벅톤나무는 보리수나무과에 속한 낙엽 관목으로, 원산지는 유럽과 중앙아시아이며, 우리나라 이름은 산자나무입니다. 요즘 건강 붐을 타고 비타민나무로 부르기도 하지요.씨벅톤의 학명은 Hippophae rhamnoides 입니다. 이름이 재미있습니다. 그랬다네요. 고대 그리스에서는 전쟁 중에 다쳐 회복하기 힘든 말은 자연으로 돌려보냈답니다. 오랫동안 싸움터에서 힘겹게 살아온...
다이어트 - 새해 계획 중의 하나이기도 하지요? 많은 이들의 소망이 담긴 단어이기에 그만큼 상술도 많고, 무분별한 다이어트로 인해 건강을 해치기도 합니다. 여기 건강에 좋은 다이어트를 위한 여덟 가지 방법이 있습니다. 함께 따라해 봅시다. 이 글은 영국 국가보건서비스 (NHS)의 자료를...
피곤하신가요? ‘피곤’은 대부분이 겪고 있는 가장 큰 문제 중의 하나입니다. 그리고 이 ‘피곤’이 우리의 건강한 삶을 방해하는 주적이기도 합니다. 학생은 성적 스트레스 때문에 피곤하고, 직장인은 일과 인간관계로 인해 피곤하고, 주부는 주부대로 피곤하고, 저마다 이런저런 이유로 피곤하다고 말합니다. 하지만 이런류의...
체중이 늘어 걱정이신가요? 체중이 느는 데는 여러 이유가 있지만, 그 중에는 건강상의 이유도 있답니다. 여기서 확인해 보세요. 이 글은 체중이 늘게 되는 건강상의 문제 아홉 가지를 다루는 글로, 영국 국가보건서비스 (NHS)의 자료를 번역한 것입니다.체중이 늘어 걱정이신가요?대부분 사람은 일상적인...
무화과 - 이름이 독특합니다. ‘꽃이 없는 열매’라는 뜻이니까요. 꽃이 피지 않고 열매를 맺는다? 우리 눈에는 꽃이 보이지 않지만 실제로는 꽃이 있습니다. 우리가 과일이라 부르는 바로 그 안에 있습니다. 그러니까 우리가 과일 껍질이라 생각하는 그것이 실은 꽃받침에 해당하는 것이고, 그...
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