다이어트 방법은 늘 왔다가 가는 계절처럼 그렇게 왔다가 떠나곤 합니다. 사람들은 매번 가장 최신의 유행을 따르려 하지요. 올해도 별반 다르지 않았습니다. 이 글은 2016년 한 해동안 Google에서 가장 많이 검색된 ‘올해의 다이어트 탑 10’입니다. 어떤 것이 유행 했는지, 함께 보도록 해요.
10. 모노 다이어트
모노 다이어트는 원푸드 다이어트라고도 불리는데, 이는 섭취하는 음식을 단 한가지 식품으로 제한합니다. 개그맨이자 마술사인 펜 질렛은 다이어트를 위해 약 2주동안 감자만 먹었고 결과적으로 2015년 한 해동안 약 45kg을 뺐습니다. 하지만 대다수의 영양학자들은 원푸드 다이어트를 권하지 않습니다. 이에 대해 영양사 로라 라가노, R.D.,는 하나의 식품으로 우리 몸이 제기능을 하기 위한 다양한 영양소를 섭취할 수 없기 때문이라고 합니다.
9. 뒤캉 다이어트
영국의 케이트 미들턴 왕세자빈을 포함한 수많은 유럽인들은 피에르 뒤캉 박사가 제안한 저탄수화물 다이어트를 하고 있습니다. 그의 저서 ‘뒤캉 다이어트’는 네가지의 고단백질, 저탄수화물 단계를 통해 다이어트 하는 법을 제시합니다.
8. 피자 다이어트
전화를 드세요 – 사람들이 피자를 체중 감량을 위해서 먹는다고요? 올해 초, 뉴욕에 사는 Pasquale Cozzolino라는 요리사가 매일 피자만 먹으며 100파운드를 감량해서 뉴스 헤드라인에 실렸습니다. 그 후로, 비슷한 소식이 전해졌는데, 여기에는 사이클리스트이자 보디빌더인 Matt McClellan이 있습니다. 이 다이어트의 비밀은 그렇게 어렵지 않습니다. 토마토 소스나 버터 또는 라드 대신 토마토캔과 같이 더 건강에 좋은 식품을 선택하여 피자를 만들기 때문에 다이어터들은 식욕을 충분히 만족시키면서 칼로리 또한 조절할 수 있는 것입니다.
7. 와일드 다이어트
“지방 태우는 사람” 아벨 제임스는 ABC뉴스에서 와일드 다이어트는 이렇게 말합니다. “식물성 음식 섭취에 집중하고 가공된 탄수화물을 제한하지만 풀을 먹여 키운 고기, 치즈, 버터, 그리고 초콜릿까지도 먹어도됩니다.” 이 다이어트법은 칼로리를 제한할 필요가 없으며, 모든 가공 식품을 피하고, 지방을 많이 섭취하고, 식사를 하기 싫을 때는 안해도됩니다.
6. 분리된 식이요법
이 다이어트의 특이한 이름이 이 다이어트를 가장 간단하고 쉽게 설명합니다. 바로, 탄수화물과 단백질을 분리해서 따로 섭취하는 것입니다. 이 두 영양소를 한꺼번에 섭취하면 더 많은 지방이 저장된다는 추정에 근거합니다. 그러나, 국제 비만 저널에 실린 한 연구결과는, 이 이론은 과학적인 증거가 부족하며, 그래서 이 다이어트는 체중 감량에 효과적이지 않다고 합니다.
5. 키토제닉 다이어트
이 무탄수화물, 고지방 식단은 간질의 대표적인 치료법입니다. 이 다이어트는 몸을 굶주린 상태로 인식하게 하여 에너지원으로 탄수화물이 아닌 지방을 태우도록 합니다. 이 과정을 케토시스라고 합니다. 알콜과 당분은 전혀 섭취할 수 없지만, 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 그리고 연구결과에 따르면 케토제닉 다이어트는 HDL 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 앳킨스 40
킴 카다시안에게 출산 후 원래 체중을 선사한 기적의 다이어트 방법을 알고 싶지 않으신가요? 앳킨스 40은 오래된 다이어트인 고단백질, 저탄수화물 다이어트를 더 편하게 할 수 있는 방법으로, 탄수화물 20g 제한을 40g으로 풀어주는 등 많이 완화된 다이어트법입니다.
3. 군대 다이어트
3일 다이어트라고도 알려져있는 이 다이어트법은 아이스크림을 먹으면서도 일주일에 10파운드를 뺄수 있다고 합니다. 하루에 1,100~1,400칼로리씩 삼일 동안 섭취하고, 나머지 날은 체중을 유지하기 위해 음식을 조절하는 것입니다. 이것은 간단한 칼로리 제한 플랜으로, 아침은 간단한 토스트, 점심엔 참치를 섭취하는 등 별로 특별한 것이 없습니다.
2. 타코 다이어트
까르니타스와 까르네 아사다 타코를 원하는만큼 양껏 먹으면서도 체중을 감량할 수 있다고 믿는다면 다시 생각해봐야 할 것입니다: 이 다이어트는 완벽한 비건 다이어트로, 75개의 레시피만 사용해야 합니다.
1. GOLO
GOLO 다이어트가 2016년에 구글에서 가장 많이 검색 된 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 포도당 흡수를 조절하고 신진대사에 영향을 미치는 호르몬인 인슐린을 대상으로 합니다. GOLO의 밀 플랜인 Metabolic Fuel Matrix는 GOLO 영양제와 함께 체중감량의 효과를 낸다고 광고합니다. 이 두 제품은 인슐린을 최적의 상태로 유지한다고 알려져있습니다.
어떻게 생각하시나요?
그리고, 검색 엔진에서 가장 최근에 검색한 건강 관련 키워드는 무엇이었나요? 위의 리스트 중 직접 시도해 본 체중 감량 플랜이 있었나요? 만약 그렇다면, 실제로 체중 감량 효과를 보셨나요? 장기간에는 얼마나 효과적인가요? 저는 단지 가장 유행이었던 방법 열 가지만 올렸기에, 그 효과가 궁금합니다. 댓글에 의견을 달아주시면 참 좋겠습니다.
원문 출처: Livestrong
