웰빙

키위의 효능과 부작용

키위, 누렇고 짧은 털이 송송 난 달걀 모양의 과일. 반을 가르면 연한 녹색이 과육과 안쪽에 타원형으로 박혀 있는 까만 씨앗. 새콤하면서도 달콤한 맛. 음료로도...

마키베리의 효능과 부작용, 먹는법, 마키베리물 만들기

마키베리(학명: 아리스토텔리아 칠레니스)는 짙은 보라색의 베리로, 칠레와 아르헨티나 등 남아메리카 지역에서 자라는 과일입니다. 마키베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에 좋은 각종 영양소가 풍부해서 많은...

힐링

생리전 증후군에 좋은 음식과 좋은 습관 만들기

헤아릴 수조차 없는 많은 여성이 생리전 증후군을 겪고 있고, 많은 여성이 그 불쾌한 증상을 피할 수 없는 것이라 여기고 있습니다. 일반적으로 이때 여성들은 우울증,...

퀴즈

퀴즈 – 알코올에는 칼로리가 얼마나 들어 있을까요?

술에 들어 있는 칼로리를 확인해요. 이 퀴즈는 영국 BBC방송 자료를 번역한 것입니다. 

퀴즈 – 비타민의 모든 것

비타민, 잘 아는듯 하지만, 막상 누가 질문하면 갸우뚱 하지는 않나요? 여기 비타민 ABC가 있습니다. 문제를 통해 함께 알아봐요.  

레시피

멜론

건강 주스 레시피 – 멜론, 베리, 탄산수로 건강에 좋은 음료 만들기

마켓에서 구입할 수 있는 스무디는 대개 건강에 좋다고 홍보되지만, 실제로는 당분이 많이 들어있거나 칼로리가 높습니다. 어떤 스무디는 350ml가 약 300칼로리나 되기도 합니다. 이러한 스무디...
퀴노아

샐러드 레시피 – 케일, 퀴노아, 아보카도 샐러드 만들기

재료샐러드 재료퀴노아 2/3컵 물 1 1/3컵 케일 1단 (한입 크기로자른 것) 아보카도 1/2 (씨 빼고 깍둑썰기) 오이 1/2컵 (자른 것) 빨간 파프리카 1/3컵 (자른 것) 붉은 양파 2큰술 (자른...
케일

케일칩 만들기 – 건강과 피부 미용에 좋은 케일칩 레시피

케일칩은 칼로리는 낮으면서 영양은 풍부한 간식입니다. 조리법도 쉽기 때문에 간단하게 즐길 수 있습니다.재료케일 1묶음 올리브유 1큰술 맛소금 1작은술레시피조리 시간: 20분350°F (175°C)로 예열된 오븐에 쿠키판과 종이호일을...
대추

다이어트에 좋은 샐러리, 대추 샐러드 만들기

재료샐러리 줄기 3개 올리브유 1큰술 신선한 레몬즙 2작은술 대추 4개~6개 (썰어서) 꿀 1작은술 (선택) 소금 (선택) 검은 후추 으깬 블루 치즈 28g~56g (선택) 장식용 배 조각 (선택)샐러리, 올리브유, 레몬즙, 대추, 꿀을 넣고...
634FansLike
72FollowersFollow
610FollowersFollow

다이어트

최고의 다이어트 – 미국 국립보건원이 만든 대시(DASH) 다이어트의 모든 것!

다이어트 방법은 다양합니다. 크게 나누면, 당뇨 같은 질병으로 인한 다이어트도 있고, 체중 감량을 위한 다이어트도 있습니다. 하지만 우리는 다이어트라 하면 대개 체중 감량을 떠올리지요....

뱃살 때문에 고민이신가요? – 배를 홀쭉하게 하는 10가지 음식

뚱뚱한 배를 납작하게 만들기를 원하세요? 배가 부풀어 오르고 배 주변에 살이 쪄서 불편하고 당황스럽나요? 이 둘을 구분하자면, 배가 부풀어 오른 것은 어떤 음식이나 생활습관이나...

다이어트 – 지속 가능한 먹거리를 위한 팁 5가지

다이어트에 관한 방법과 다이어트에 좋다는 음식은 차고 넘칩니다. 키워드 하나로 검색만 해보아도 헤아릴 수 없을 만큼 많은 다이어트 방법과 음식이 나오니까요. 하지만, 그렇게 좋다는...

다이어트 – 겨울철 누구나 할 수 있는 다이어트

추운 겨울입니다. 게다가 감기와 독감이 유행이고요. 이런저런 이유로 집 안에 있고 싶어지는 계절이지요. 하지만, 이 긴 계절을 그리 보내고 봄을 맞으면, 우리는 두터운 겨울옷...

다이어트 – 하버드식 다이어트, 매일 운동을 위한 전략

해마다 이맘때면 여러 가지 계획을 세우곤 합니다. 그중의 하나가 다이어트를 위한 규칙적인 운동일 거예요. 다이어트는 먹는 것도 중요하지만, 운동 또한 중요하니까요.먹는 것에 관한 전략은...