마켓에서 구입할 수 있는 스무디는 대개 건강에 좋다고 홍보되지만, 실제로는 당분이 많이 들어있거나 칼로리가 높습니다. 어떤 스무디는 350ml가 약 300칼로리나 되기도 합니다. 이러한 스무디 대신 집에서 신선한 과일 음료를 직접 만들어보세요. 설탕을 추가하지 않고 소량의 과일만 들어가기 때문에 350ml 분량에 약 18칼로리밖에 되지 않습니다.

베리

재료

  • 얼음 1/2컵
  • 슈가 프리 탄산수 3/4컵
  • 멜론이나 베리 1/3컵
  • 자른 민트잎이나 레몬 조각 (선택)

레시피

  1. 믹서에 얼음, 탄산수, 그리고 과일을 넣습니다.
  2. 슬러시가 될 때까지 갈은 후, 컵에 따라 즐기면 됩니다.
    * 자른 민트나 레몬 슬라이스로 장식해도 좋습니다.