노화 관련 식이 보충제 중에 포스파티딜세린(Phosphatidylcholine)이 있습니다. 오래전에 나온 제품이지만, 근래 들어 찾는 사람이 많습니다. 이제 우리나라도 고령화 사회를 넘어, 전체 인구 중 65세 이상이 14%가 넘는 고령 사회로 진입했기 때문이겠지요. 그래서 오늘은 노화 관련 문제에 좋다는 포스파티딜세린에 관해 알아봅니다.

포스파티딜세린(Phosphatidylcholine)이란?

포스파티딜세린(Phosphatidylcholine)은 아미노산과 지방산이 들어 있는 인지질의 일종으로, 우리 몸의 모든 세포에서 세포를 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 이 물질은 우리 몸에서 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 수치가 감소하는 문제가 있답니다.

근래 들어 포스파티딜세린 보충제의 인기가 높아진 것은 특히 이 물질이 노화와 관련이 있고, 뇌세포 기능과 관련이 있기 때문입니다.

포스파티딜세린의 효능

인지력 향상을 도울 수 있답니다.

포스파티딜세린의 효능 중 하나는 노화로 인한 기억력 저하를 늦추는 것입니다. 인지력에 문제가 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 상당한 개선 효과를 보였답니다. 하지만 이 연구는 중증이 아닌 경미한 증상의 환자들을 대상으로 한 것입니다. 알츠하이머, 파킨슨 등 초기 치매 증상이 있다면 복용하는 것도 좋을 것입니다.

우울증 개선 효능이 있답니다.

포스파티딜세린은 인지력 향상뿐만 아니라 우울증 개선 효능도 있답니다. 우울증을 겪고 있는 노인들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 우울증 개선 효과가 크게 나타났답니다.

ADHD 개선 효능이 있답니다.

포스파티딜세린은 노인성 질환에만 효능이 있는 것이 아니랍니다. ADHD를 겪고 있는 어린이들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 과잉 행동과 충동 행동이 현저하게 줄어드는 등 ADHD 증상 개선 효과를 보였답니다.

근육통 완화 및 운동력 증진 효능이 있답니다.

포스파티딜세린은 근육통을 완화하고 운동력을 높이는 작용이 있답니다. 사이클링 등 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 산소량이 증가하고, 근육 손상을 줄이는 등의 결과를 보였답니다.

모유량 증가 작용이 있답니다.

포스파티딜세린은 출산 후 초기 모유량을 늘리는 작용이 있답니다. 이를 위해서는 포스파티딜세린과 비타민 D1, D2를 함께 복용하는 것이 좋답니다.

포스파티딜세린 먹는 법

포스파티딜세린은 우리 몸에서 생성되는 물질이지만, 나이가 들어감에 따라 그 양이 줄어드는 문제가 있습니다. 물론 바로 그 문제가 노화 과정이겠지요. 그래서 부족한 포스파티딜세린은 음식을 통해 보충해야 하는데, 음식으로 보충하기가 그리 쉽지 않답니다. 왜냐하면 자연 그대로의 음식에 들어 있는 양이 너무나 적기 때문입니다. 그래서 많은 사람이 포스파티딜세린 식이 보충제를 선택합니다.

포스파티딜세린은 동물성 세포에 존재하는 물질이어서, 초기 보충제 역시 소의 뇌세포에서 추출해 보충제로 가공했답니다. 하지만, 광우병에 대한 우려 때문에 이제는 식물성 원료로 만든답니다. 가장 많이 사용되는 원료가 콩이랍니다.

하루 권장 섭취량

포스파티딜세린의 정해진 섭취량은 없습니다. 하지만 대부분 연구에서 환자들은 포스파티딜세린 보충제를 하루에 300~800mg을 두 세 번에 나누어 복용했답니다. 기간은 연구에 따라 다르지만, 4주에서 최대 6개월이랍니다. 그리고 이 용량은 포스파티딜세린의 용량입니다. 제품에 따라 첨가물 등에 의해 그 양과 복용법이 다를 수 있으므로, 구입한 제품의 설명서를 읽고 따라야 합니다.

주의 사항 및 부작용

영양제
콩을 원료로 하여 만든 포스파티딜세린은 용법과 용량에 따라 복용할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

포스파티딜세린 보충제는 분말도 있고, 알약 형태로 나온 제품도 있습니다. 무엇보다도 믿을 수 있는 회사에서 나온 제품을 선택하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 제품을 구입하기 전에 성분표에서 첨가물을 확인하고, 설명서에 적힌 용법과 용량을 지켜야 합니다. 제품마다 용량이 달라 용법도 다를 수 있습니다.

때에 따라 가스로 인한 복부 불편과 복통 등 소화 관련 문제와 수면과 관련한 문제가 있을 수 있답니다.

이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 알러지나 임신 등 특별한 문제가 있다면 먼저 의료 전문인의 도움을 구해야 합니다.

정리

포스파티딜세린은 일종의 인지질 물질로, 세포를 보호하고 기억력 등 인지 기능에 관여하는 물질이랍니다. 이 물질은 우리 몸에서 생성되지만, 노화에 따라 수치가 줄어든답니다. 가장 좋은 보충 방법은 포스파티딜세린 보충제를 복용하는 것입니다.

참고 자료

인기게시물MORE FROM AUTHOR