소금과 설탕, 참 끊기 어려운 유혹이지요? 여기 그 유혹을 달래주는 건강한 음식이 있습니다. 이것으로 소금과 설탕 갈증도 달래고, 건강도 챙기세요.
1. 해바라기 씨
해바라기 씨는 영양이 풍부합니다. 간단하게 한 줌 먹는 것으로 우리 몸의 신경과 근육을 건강하게 조절할 것입니다.
이렇게 드세요: 1/4컵이면 됩니다.
2. 가미하지 않은 프로즌 요거트를 신선한 과일과 함께 드세요.
프로즌 요거트는 아이스크림보다 지방이 적고, 한 번 분량에 5g의 단백질이 있습니다. 과일이 맛과 섬유질과 비타민을 더해 줄 것이고요.
이렇게 드세요: 한 컵 반이면 충분합니다.
3. 다크 초콜릿
항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿 작은 조각 하나가 설탕 갈증을 만족하게 할 거예요.
이렇게 드세요: 카카오 함량이 65% 이상인 다크 초콜릿 약 28g이 한 번 분량입니다.
4. 피스타치오
피스타치오는 소금 갈증을 만족하게 할 뿐만 아니라 다른 견과류들보다도 더 많은 천연 항산화 성분을 제공합니다. 게다가 껍질은 먹는 속도를 늦출 것이고요.
이렇게 드세요: 껍질 있는 피스타치오 30알이면 됩니다.
5. 통밀로 만든 작은 프레첼
바삭바삭한 통밀로 만든 프레쩰은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지시고, 다른 고칼로리 음식을 찾지 않게 할 것입니다.
이렇게 드세요: 약 28g의 프레첼(한 움큼입니다)
원문 출처: Women’s Health Mag
