미국 유수 저널 ‘U.S. News & Word Report’에서는 해마다 1월 초에 ‘세계에서 가장 좋은 다이어트’를 선정해 발표합니다. 지난 한 해 동안 유행한 다이어트를 평가해 순위를 매기는데, 2025년 순위는 1월 3일에 발표되었습니다. 올해 가장 좋은 다이어트 최상위에는 어떤 다이어트 프로그램이 올랐을까요?
오늘 알아볼 내용
다이어트 평가단
세상에 수많은 다이어트 프로그램이 있습니다. 살을 빼려는 목적이든 건강을 위한 목적이든, 저마다 지향하는 목적이 있습니다. 하지만 그렇게 태어난 다이어트 프로그램이라고 해서 모두 그 목적에 맞게 작동하는 것은 아닐 것입니다. 세상 여느 분야와 마찬가지로 다이어트 프로그램도 본연의 목적대로 작동하는 것도 있겠지만 그렇지 않은 것도 있을 것입니다.
전문 패널리스트 68명
‘U.S. News & Word Report’에서는 어느 특정 기자가 아닌 영양사, 의사, 연구원 등 여러 전문가로 평가단을 구성해 분야별로 평가합니다. 이 평가단은 해당 분야 전문가인 것은 물론 특정 다이어트에 대한 편견이나 이해관계가 없는 전문가로 구성하는데, 올해 패널리스트는 총 68명입니다. 참고로, 2023년 패널리스트는 30명이었고 2024년에는 47명이었습니다.
2025 전반적으로 가장 좋은 다이어트
아래는 ‘2025년 세상에서 가장 좋은 다이어트’로 선정된 5개 다이어트입니다. 해당 다이어트에 관한 자세한 내용은 관련 링크에서 확인할 수 있습니다.
- 1위: 지중해식 식단(Mediterranean diet)
- 2위: 대시(DASH) 다이어트
- 3위: 플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet)
- 4위: 마인드(MIND) 다이어트
- 5위: 메이요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)
올해도 1위는 ‘지중해식 식단’입니다. 이는 8년 연속 1위 기록입니다. 참고로, 2018년 순위에서 ‘지중해 식단’은 ‘대시 다이어트’와 함께 공동 1위였고, 2017년에는 ‘대시 다이어트’에 이어 2위였으며, 2016년에는 4위였습니다. 참고로, ‘대시 다이어트’는 2011년부터 2018년까지 8년 연속 1위였습니다.
2024년 및 2023년 순위와 비교하면 새로 5위 권에 진입한 프로그램은 없으며, 약간의 순위 변동만 있습니다. 2024년에 5위였던 ‘플렉시테리언 다이어트’가 올해에는 3위에 올랐고, 그에 따라 ‘마인드 다이어트’와 ‘메이요 클리닉 다이어트’가 한 단계씩 아래로 내려갔을 뿐입니다.
순위 비교
아래는 ‘U.S. News & Word Report’에서 선정한 2024년과 2023년도 ‘전반적으로 가장 좋은 다이어트 순위’입니다. 참고로, ‘U.S. News & Word Report’ 관련 기사는 해마다 당해 년도 자료로 업데이트되어 당해 년도 자료만 볼 수 있습니다.
2024년 순위
- 1위: 지중해식 식단(Mediterranean diet)
- 2위: 대시(DASH) 다이어트
- 3위: 마인드(MIND) 다이어트
- 4위: 메이요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)
- 5위: 플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet)
세부적인 평가는 ‘‘U.S. News & Word Report’에서 선정한 2024년 최고의 다이어트(The Flexitarian Diet)’ 글에서 확인할 수 있습니다.
2023년 순위
- 1위: 지중해식 식단(Mediterranean diet)
- 공동 2위: 대시(DASH) 다이어트, 플렉시테리언 다이어트(The Flexitarian Diet)
- 4위: 마인드(MIND) 다이어트
- 5위: TLC 다이어트(TLC Diet)
가장 좋은 다이어트
모든 사람에게 맞는 신발이 없는 것처럼 모든 사람에게 좋은 단 하나의 다이어트도 없습니다. 하지만 일반적으로 말하는 가장 좋은 다이어트는 있습니다. 그 내용을 추리면 ‘따르기 쉽고 오래 지속할 수 있으며, 건강에 해롭지 않은 다이어트’일 것입니다. 위의 다섯 가지 다이어트는 모두 여기에 해당합니다. 어느 것이든지 본인에게 더 적합한 것을 선택하면 좋을 것입니다. 방법은 단 하나, ‘꾸준히’입니다.