요즘 메타무실을 찾는 사람이 많습니다. 효능이 좋다는 소문이 널리 퍼졌기 때문이겠지요. 도대체 메타무실이 무엇이고, 어디에 좋은 걸까요? 오늘은 메타무실 이야기입니다.

메타무실이란?

메타무실(Metamucil)은 차전자피로 만든 섬유질 보충제입니다. 즉, 우리가 잘 아는 ‘질경이 씨앗의 껍질’을 원료로 하여 만든 제품입니다. 질경이의 한자명이 ‘차전초’이고, 질경이 씨앗은 ‘차전자’니까요.

질경이는 우리가 잘 아는 식물입니다. 시골길이나 들판에서 흔히 볼 수 있는 풀인데, 어린잎을 뜯어 나물로 무쳐 먹기도 하고, 국을 끓이기도 하지요. 그뿐 아니라 질경이는 동양은 물론 서양에서도 아주 오래전부터 약재로 써왔답니다.

요즘 건강과 관련하여 섬유질 보충제를 찾는 사람이 많고, 그런 제품 중에 메타무실이 있습니다. 차전자피(질경이 씨앗 껍질)에서 추출한 섬유질 보충제인데, 이 섬유질은 수용성 섬유질로, 물을 흡수하면 투명한 점액질로 변해 부피가 10배 이상 증가한답니다. 여기에 다양한 건강상의 효능이 들어 있답니다.

메타무실 용도 및 효능

메타무실의 주 용도는 변비 증상을 개선하는 완하제 효능입니다. 과민성 대장 증후군이나 치질 등 기타 장문제로 인해 배변이 원할하지 못할 때 그 증상을 완화하는 데 사용합니다. 하지만 메타무실의 원료가 차전자피여서 그에 따른 부수적인 효능도 있답니다. 차전자피는 동양은 물론 서양에서도 오래전부터 약재로 써왔으니까요. 아래는 일반적으로 말하는 메타무실의 잠재적인 효능입니다.

변비 및 설사 완화 효능이 있답니다.

변비는 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 체중 감량 다이어트 중이라면 더 그럴 것입니다. 차전자피로 만든 메타무실의 주 용도는 바로 이러한 변비 및 설사 증상 완화입니다. 메타무실 섬유질이 물을 흡수해 부피를 늘려 장운동과 배변을 촉진하는 효능이 있답니다.

장 건강을 돕는 효능이 있답니다.

차전자피로 만든 메타무실은 그 자체로 섬유질이어서 프리바이오틱스로 작용할 수 있답니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않은 채 장에 도달하여 장에 있는 유익균(프로바이오틱스)의 증식을 도와 그 결과로 장 건강을 돕는 섬유질을 말합니다. 메타무실이 프로바이오틱스로 작용한답니다.

콜레스테롤 수치 완화 효능이 있답니다.

섬유질의 대표적인 효능 중 하나는 콜레스테롤 수치 완화입니다. 차전자피로 만든 섬유질 보충제인 메타무실은 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 도움을 줄 수 있답니다.

심혈관 건강을 돕는 효능이 있답니다.

섬유질 함량이 많은 음식 섭취는 중성 지방 수치와 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 돕는답니다. 연구 결과에 따르면 차전자피 섬유질을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 중성 지방 수치가 낮아지고 혈압이 낮아지는 등 심혈관 건강에 좋은 작용을 한답니다.

혈당 수치를 낮추는 효능이 있답니다.

섬유질의 또 다른 대표적인 효능은 혈당 수치 개선입니다. 연구 결과에 따르면 차전자피는 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병 증상 개선 효과를 보였답니다.

포만감 지속으로 체중 감량을 도울 수 있답니다.

섬유질 함량이 많은 음식은 그렇지 않은 음식에 비해 포만감을 오래 유지해 결과적으로 추가적인 음식 섭취를 막는 효과가 있답니다. 체중 감량 다이어트 중이라면 그로 인한 변비 개선은 물론 포만감 유지로 추가 섭취를 막아 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

메타무실 먹는 법

차전자피
차전자피로 만든 섬유질 보충제는 건강식품을 파는 곳에서 쉽게 구입할 수 있을 것입니다. 차전자피 그대로 만든 제품도 있고, 분말 제품도 있으며, 추출물을 캡슐에 넣은 제품도 있습니다. 취향에 따라 선택하시면 될 것입니다. 구입할 때 주의할 것은 100% 차전자피 제품인지 확인하는 것입니다. 이런 제품에는 글루틴이나 설탕 또는 그 외 다른 첨가물이 없으니까요.

메타무실은 분말(파우더) 제품도 있고, 크래커 형태로 만든 웨이퍼 제품도 있으며, 캡슐 형태의 제품도 있습니다. 또한, 먹기 편하게 오렌지 시나몬 사과 초콜릿 등의 향을 첨가한 제품도 있습니다.

메타무실 분말

분말 제품을 구입하셨다면 물에 풀어 마시면 됩니다. 컵에 240ml 정도의 물을 준비한 후 메타무실 1~2티스푼을 넣고 다 녹도록 저으세요. 물론, 주스도 좋고, 우유도 좋습니다. 취향에 따라 선택하는데, 건강을 위해 먹는 것이라면 가능한 한 설탕이나 다른 감미료가 들어 있지 않은 것이 좋을 것입니다.

먹는 회수는 하루 1~3회이며, 본인의 상황에 맞게 그 회수를 조절하세요. 평소 섬유질 섭취량이 적었다면 하루 1회로 시작하고, 점차 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 12세 이하 어린이라면 메타무실 양을 줄여야 합니다.

메타무실 웨이퍼

메타무실 웨이퍼는 크래커 형태로 만든 제품입니다. 물론 물과 함께 먹어야 합니다.

메타무실 캡슐

메타무실 캡슐 제품은 추출물을 캡슐에 넣은 제품입니다. 먹기 편한 제품을 찾는다면 이런 제품이 좋을 것입니다. 역시 많은 양의 물과 함께 먹어야 합니다.

주의 사항 및 부작용

메타무실은 용법에 따라 복용할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

  • 메타무실을 먹을 때 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물의 양이 적으면 소화 관련 문제가 있을 수 있답니다.
  • 평소 섬유질 섭취량이 적었다면 복통 가스 등 소화와 관련한 문제가 있을 수 있답니다. 메타무실을 먹을 때 충분한 양의 물과 함께 먹고, 적은 양에서 시작하는 것이 좋습니다.
  • 또한, 특정 음식에 알러지 반응이 있고, 메타무실이 처음이라면 적은 양으로 시작하면서 지켜보는 것도 좋을 것입니다. 물론, 알러지 반응이 있다면 즉시 중지하고, 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.

이 정보는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 특별한 상황이 있다면, 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다. 특별한 상황에서 다른 작용이 있을 수 있으니까요.

정리

메타무실은 차전자피로 만든 섬유질 보충제입니다. 주 용도는 변비 완화로 알려졌지만, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 낮추며 혈압을 낮추는 등 섬유질의 효능도 누릴 수 있습니다. 물론, 차전자피로 만든 섬유질 보충제에 메타무실만 있는 것이 아닙니다. 시중에 차전자피로 만든 다양한 제품이 있으니, 취향에 따라 선택하시면 될 것입니다.

참고 자료

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