노니 효능, 부작용, 먹는법, 건강 주스 만들기

노니의 효능 – 요즘 사람들이 많이 찾는 건강식품 중에 노니가 있습니다. 이 식물의 원산지는 동남아시아와 호주 등 남태평양 일대로, 화산 토양에서 자라는 열대 식물입니다. 학명은 모린다 시트리폴리아(Morinda citrifolia)지만, 지역에 따라 다양하게 불립니다. 인도에서는 인디언뽕, 호주에서는 치즈프루트, 인도네시아와 말레이시아에서는 멘쿠두, 발리에서는 쿠무두, 하와이에서는 노니로 부릅니다. 그러니까 이 이름은 하와이에서 유래한 것입니다.

중국에도 이 나무와 비슷한 나무가 있답니다. 학명이 모린다 오피시날리스 (Morinda officinalis)라는 나무인데, 중국에서 파극 또는 파극천이라 부르고, 뜻은 약효가 하늘을 찌를 기세라는 뜻입니다. 남성의 정력제와 여성의 난임 치료 등 성기능 치료제로 쓰며, 고혈압과 염증 치료에도 쓰는 약재입니다. 이는 중국의 파극천과 같은 과에 속한 나무로, 동남아시아와 남태평양 지역에서 자랍니다. 그래서 중국에서는 이 나무를 바닷가에서 나는 파극천이라 하여 해파극이라 부릅니다.

건강식품

원산지인 남태평양 지역에서는 고대부터 열매, 줄기, 꽃, 잎, 씨 등 이 나무의 모든 것을 민간요법으로 사용해왔고, 최고의 자연 치료제로 쓰였답니다. 실제로 여기에 아트라퀴논, 세로토닌 등의 성분이 들어 있어서 소화를 돕고 통증을 완화하며 고혈압과 암에도 효과가 있다고 합니다. 그 효능과 부작용에 관해 알아봅니다.

노니에는 어떤 효능이 있나요?

노니

1. 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다.

항산화제, 다시 말해서 산화 방지제는 산화를 방지한다는 뜻으로, 철로 예를 들면 철이 산소와 접촉하여 일어나는 녹이 스는 것을 방지한다는 뜻과 같습니다. 녹이 스는 것은 산소가 철의 전자를 빼앗아서 일어나는 것으로 철이 삭아 망가지는 것입니다. 우리 몸에서도 그와 비슷한 일이 일어나고, 그로 인해 세포가 파괴되고 변종 세포도 생깁니다. 암과 같은 악성 종양 역시 그런 변종 세포 중의 하나입니다.

몇몇 연구 결과에 의하면 이 식물에 항산화 성분이 다량 들어 있어서 암 환자의 통증 완화 등의 효과가 나타났다고 합니다.

2. 관절염, 궤양, 피부병 등 염증 치료제 역할을 합니다.

다양한 비타민과 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분에 염증을 완화하는 효능이 있어서 이 성분이 많이 들어 있는 음식을 꾸준히 먹는 것으로 염증에 대응하는 힘을 높일 수 있답니다. 원산지인 남태평양 지역에서는 고대부터 이 식물을 으깨 상처 치료에 사용했는데, 바로 이런 효능 때문일 것입니다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

흡연자를 대상으로 한 한 연구에서 30일 동안 노니 주스를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치가 낮아진 것으로 나타났답니다. LDL 콜레스테롤과 중성지방은 고혈압과 심근 경색 등 심혈관 질환을 일으키는 대표적인 원인 중 하나입니다.

이 글에서 콜레스테롤에 대해 더 자세히 알아보세요: 콜레스테롤 정리 – 10문 10답

4. 면역력을 높입니다.

면역력 비타민이라 부르는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서, 꾸준히 먹을 경우 면역력을 높이는 효과를 얻을 수 있답니다. 면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 능력으로, 건강의 기본일 것입니다.

5. 항균 작용이 있습니다.

이 식물은 항균 및 항바이러스 작용이 있는 것으로 알려졌습니다. 이런 성분은 우리 몸의 건강을 지키는 매우 유익한 성분입니다. 고대 인도 의서인 아유르베다는 이 식물이 기생충과 피부병 치료에 효능이 있다고 적고 있답니다.

6. 성기능 개선과 생식력 증진에 좋습니다.

예로부터 한의학에서는 파극천을 남성 성기능 증진과 여성 불임 치료 등 성기능 개선과 생식능력 배양에 써왔답니다. 중국에서는 파극천과 비슷한 노니를 해파극으로 부릅니다. 이 둘은 같은 꼭두서니과에 속한 식물로 지역에 따라 다른 형태로 자란 식물입니다. 해파극에서도 파극천과 같은 성기능 개선과 생식력 증진의 효능을 기대할 수 있답니다.

7. 소화를 돕습니다.

원산지인 남태평양 지역에서는 고대부터 이 식물을 소화 문제를 치료하는 데 사용했답니다. 즙을 내어 마시는 것입니다. 또한, 염증 치료 효능이 있어서 위궤양 치료에도 사용할 수 있답니다.

이 외에도 노안 등 노화로 인한 시력 감퇴 개선과 피부 트러블 등 다양한 효능이 있답니다. 하지만 미국에서는 노니의 효능에 관하여 아직 연구 중이며 논쟁 중입니다. 미국 식품의약처(FDA)는 노니 주스를 판매한 회사에 의약품과 같은 효능을 언급했다는 이유로 경고했으며, 미국 국립보건원도 별다른 효능이 입증되지 않았다는 입장이랍니다. 참고하는 것이 좋을 것입니다.

섭취방법

호주에서는 이 식물을 치즈프루트 (치즈과일)이라 부릅니다. 냄새가 치즈 냄새와 비슷하기 때문인데, 그것도 썩은 치즈 냄새와 비슷합니다. 그냥 먹기는 힘들다는 것입니다.

가장 보편적인 것이 주스, 분말, 알약(환) 등입니다. 가능한 한 믿을 만한 회사에서 나온 것을 고르시고, 성분표를 꼼꼼히 확인하여 첨가물을 체크하는 것이 좋을 것입니다. 맛이 아닌 건강을 위해 먹는 것이니까요.

건강 주스 만들기
준비물: 노니주스 1/4컵, 잘 익은 바나나 1개, 파인애플 주스 1/2컵, 레몬 주스 1/4컵, 망고 1/4컵, 케일 또는 시금치 약간, 아몬드 우유 1/2컵, 꿀 1작은술

방법:

  • 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞으세요.
  • 찬 음료가 좋으면 블렌더로 갈기 전에 바나나와 망고를 냉동실에서 얼려도 좋고, 블렌더에 넣어 갈 때 얼음 조각을 넣어도 좋습니다.

주의 사항은 무엇인가요?


노니는 아직 연구 중이고 논쟁 중입니다. 미국 식품의약처(FDA)는 광고에 약효를 언급한 주스 생산업체를 경고했답니다. 효능이 아직 입증되지 않았고, 문제 소지가 있기 때문이랍니다.

여기에는 칼륨 함량이 많습니다. 신장에 문제가 있다면 피해야 한답니다. 간 기능에 문제를 일으킨다는 보고도 있답니다. 독성에 관한 보고도 있어서 주의가 필요합니다.

효능과 부작용은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다. 질병과 관련하여 약을 먹고 있거나 임신이나 다른 특별한 상황이 있다면 장기 복용 전에 의료 전문인의 조언을 구하세요.