루이보스의 건강상의 효능은 알려진 것처럼 상당하고 놀랍습니다. 이 차는 작은 덤불에서 자라는데, 남아공의 케이프타운 근처 씨다버그 지역에서 자랍니다.
루이보스티 효능
루이보스티는 다양한 효능이 있습니다. 카페인이 없으며 항산화 성분이 풍부해 다양한 질병 예방에도 효과가 있습니다. 효능에 대한 더 자세한 내용은 아래 내용을 참고하세요.
1 카페인이 없습니다.
루이보스는 자연적으로 어떤 카페인도 없이 성장합니다. 이것은 아주 중요한데, 왜냐하면 이것은 카페인을 제거하기 위해 어떠한 화학적 처리도 필요치 않다는 걸 뜻하기 때문입니다. 또한, 이것은 이 차를 누구나 다 마실 수 있다는 걸 뜻하는데, 어린이나 임산부처럼 카페인을 마시기를 원치 않는 모든 이들도 마실 수 있습니다. 무카페인의 다른 이점은 이 차의 양에도 제한이 없다는 것입니다. 남아프리카공화국에서는 하루에 5-6컵을 마시기도 합니다.
2 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다.
루이보스티 많은 항산화 성분을 가지고 있습니다. 이것은 수많은 방식으로 몸을 보호하는 역할을 합니다. 루이보스티에는 아스파라신과 노토파긴으로 불리는 폴리페놀 항산화 성분이 고농도로 함유되어 있습니다. 이들 항산화 성분은 자기 자신을 안정시키려고 건강한 세포를 공격하는 불안정한 세포인 활성산소와 싸워서 우리 몸을 보호합니다. 또한, 폴리페놀은 소염 성분을 가지고 있고, 우리 몸을 심장 질환에 대해 보호할 수 있습니다.
3 일부 암 예방에 도움을 줍니다.
루이보스차 음용과 암을 유발하는 화학 물질 감소 간의 관계를 연구하였는데, 이것은 루이보스티가 항암 성분이 있는 강력한 항산화 성분을 가지고 있기 때문입니다. 이 성분은 세포와 유전자가 손상되는 것을 막아주고 암으로 발전되는 것을 억제합니다.
4 풍부한 미네랄을 가지고 있습니다.
루이보스티는 건강에 필수적인 여러 가지 미네랄을 가지고 있습니다. 이들은 신경계에 필수적인 마그네슘, 뼈와 이에 필수적인 칼슘과 망간, 신진대사에 중요한 아연, 그리고 혈액과 근육이 산소를 운반하도록 돕는 데 필수적인 철분 등입니다.
5 혈액 순환을 향상합니다.
루이보스차에 있는 많은 강력한 항산화 성분 중의 하나는 Chysoerio로 불리는데, 이것은 심혈관 질환을 일으키는 효소의 활동을 억제해서 혈액 순환을 향상합니다. 또한, 루이보스차 음용은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려졌습니다.
6 위의 부담을 해소합니다.
다량의 플라보노이드가 들어 있습니다. 이들 중 하나는 케르세틴은 경련이나 설사 그리고 소화 불량 같은 많은 복부 질환을 완화합니다. 플라보노이드는 경련, 염증, 그리고 알러지를 줄이는 데 도움을 주는 항산화제로 알려졌습니다. 또한, 루이보스차에는 아기들에게 있는 심한 배앓이를 줄이는 효능이 있습니다. 루이보스차는 전적으로 무카페인입니다. 그래서 모두에게 안전합니다.
7 철분 흡수에 도움을 줍니다.
홍차에 들어 있는 탄닌 때문에 홍차에 몸이 철분을 흡수하는 것을 방해하는 반면, 루이보스티는 몸이 철분을 흡수하는 것을 돕습니다. 루이보스차의 탄닌 함량은 홍차의 그것보다 절반에도 미치지 못합니다.
8 피부 컨디션에 도움을 줍니다.
최근 연구에 의하면 루이보스차는 당신을 더욱 아름답게 보이도록 도울 수 있습니다. 루이보스차는 페닐피레틱 산을 함유하고 있는데, 이것은 여드름, 마른 버짐, 습진 등을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 문제 된 부위에 갓 내려 식힌 티백을 얹어서 염증을 안정시키고 치료할 수 있습니다.
9 파킨슨과 알츠하이머에 좋습니다.
루이보스차를 규칙적으로 마시는 것은 지방질 산화로 알려진 과정에 대해 보호할 수 있습니다. 이것은 활성산소가 뇌세포와 신경조직을 훼손할 때 일어납니다. 만약 이것이 지속하면 알츠하이머와 같은 진행성 뇌 질환으로 이어질 수 있습니다.
10 숙면에 도움을 줍니다.
루이보스티는 하루 중 당신이 원하는 때 언제든지 마실 수 있다는 점에서 매우 독특합니다. 많은 사람이 불면증을 완화하기 위해 잠자리에 들기 전에 루이보스차를 마십니다. 풍부한 미네랄과 무카페인 덕택에, 루이보스차는 사람들이 고요하고 편안한 느낌이 들도록 도와줍니다.
녹차 & 홍차와의 비교
홍차와 녹차에는 천연 각성제인 카페인이 들어있습니다. 적당량의 카페인을 섭취하는 것은 안전하며 오히려 운동 신경, 집중, 그리고 기분 개선에 도움이 된다고 알려져있습니다. 그러나 카페인을 과다 복용하는 것은 심장 떨림, 불안, 수면 문제, 두통으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 일부 사람들은 카페인 섭취를 피하거나 섭취하는 카페인의 양을 제한하기도 합니다.
반면에, 루이보스차는 카페인이 들어있지 않아서 홍차나 녹차 대신 섭취하기에 좋은 차입니다. 또한, 녹차나 홍차에 비해 더 적은 양의 탄닌 성분이 들어있습니다. 탄닌은 녹차와 홍차에 들어있는 천연 화합물로, 철분 등 일부 영양소의 흡수를 방해한다고 합니다. 이 외에도 루이보스에는 옥살산이 들어있지 않습니다. 많은 양의 옥살산을 섭취하면 신장 결석이 생길 수도 있습니다. 따라서, 루이보스차는 신장 질환이 있는 분들에게도 좋은 차입니다.
부작용 및 주의사항
루이보스차는 일반적인 기준에 따라 음용할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
미국의 Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 의하면 루이보스차가 에스트로겐 생성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 호르몬 관련 질병이이나 다른 건강상의 문제가 있거나 특별한 상황이 있다면, 먼저 의료 전문인의 적절한 상담과 도움을 받으세요.
