아마도 당신은 아침에 잠에서 깨어나기 위해 커피나 차를 마시곤 했을지도 모르겠습니다. 어떤 이들은 자신을 일깨워 아침을 시작하기 위해 시원한 물을 선택할지도 모르지요. 이런 일들이 아침의 습관일지도 모르지만, 이제 어떻게 아침을 시작할지 고려할 가치가 있을 거예요. 왜냐하면, 공복에 따스한 물을 마시는 것이 건강에 아주 이롭다는 연구 결과가 있으니까요. 임상 영양사이며 미디어 건강 전문가인 스텔라 멧소바스에 따르면, “의사는 아침에 폴리페놀이 풍부한 레몬이 담긴 따스한 물이나 몸에서 활성산소 활동을 줄이는 따스한 차를 마시라.”고 조언한다고 합니다. 따스한 물을 마시는 것은 장기의 결속을 증진하고 소화를 도와 배변을 조절합니다.

여기에 아침에 따스한 물을 마시는 것으로 시작할 때 우리 몸에서 일어나게 될 일곱 가지 이점이 있습니다.

아침에 마시는 따뜻한 물의 효능

물

1. 독소를 배출해 조기 노화를 방지합니다.

아무도 빨리 늙고 싶어 하지 않지만, 몸속에 있는 독소가 더욱 빨리 늙게 합니다. 우리 몸에 독소가 쌓이면, 그것은 우리를 아프게 하고 늙게 해요. 따스한 물은 독소로 부터 우리 몸을 정화할 수 있습니다. 더욱이, 따스한 물은 피부 세포를 고쳐서 피부의 탄력성을 증진할 수 있습니다.

2. 고통을 완화합니다.

생리통을 완화하는 강력한 자연 요법이 따스한 물입니다. 따스한 물은 위장 근육을 풀어주고 생리통을 누그러뜨립니다. 더군다나, 따스한 물은 모든 유의 경련에 효과적인 요법입니다. 모세혈관의 순환을 증진하고 몸의 근육을 풀어주니까요.

3. 따스한 물은 체중 감량에 도움을 줍니다.

아마도 체중 감량을 하느라 애쓰며, 아침에 따스한 물 한 잔을 마시는 것이 도움 된다는 말을 들었을지도 모릅니다. 이 말은 맞는 말입니다. 따스한 물은 우리 체온을 올려주고 이어서 신진대사율을 높입니다. 신진대사 활동을 높이는 것은 하루 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 해줍니다.

만약 레몬을 곁들인 따스한 물 한 잔을 마시는 것으로 하루를 시작한다면, 그것은 몸속의 지방 조직을 분해할 것입니다. 또한, 레몬을 곁들인 따스한 물은 음식 섭취 욕구를 조절할 것입니다. 왜냐하면, 레몬이 펙틴 섬유를 가지고 있으니까요.

참고하세요: 레몬과 레몬수의 효능

4. 따스한 물은 소화를 촉진합니다.

만약 아침에 따스한 물 한 잔을 마신다면, 당신은 소화계를 자극해서 몸이 더 잘 소화하여 음식을 내보내도록 도울 것입니다. 식사 후에 찬물을 마시는 것은 역효과를 낳습니다. 찬물은 방금 섭취한 음식의 기름기와 지방을 응고시키고, 지방 축적을 일으켜 소화를 더욱 어렵게 합니다. 찬물을 따스한 물로 바꾸는 것이 좋습니다.

5. 따스한 물은 혈액 순환을 증진합니다.

따스한 물 한 잔을 마시는 것이 신경계와 몸에 축적된 지방을 제거할 수 있습니다. 이 과정이 우리 몸에 퍼져 있는 독소를 몰아내는 걸 도울 것이고, 이어서 혈액 순환을 도울 것입니다. 또한, 따스한 물은 우리를 편안하게 해주고 근육을 풀어주며 빈약한 혈액 순환을 없애 혈액 흐름을 돕습니다.

6. 변비에 좋습니다.

많은 이들이 변비의 불편하고 짜증 나는 경험을 합니다. 이런 일반적인 위장 문제는 변이 아주 적거나 없을 때 일어납니다. 그 원인은 대게 몸에 물이 없기 때문입니다. 만약 아침에 공복에 따스한 물을 마시는 것으로 시작한다면, 배변 운동을 증진하고 그래서 변비를 줄일 것입니다. 멧소바스는 “아침 공복에 따스한 물을 마시는 것은 여성에게 항상 이로울 거예요. 여성은 호르몬 문제가 더 많아 변비 문제도 더 많으니까요’라고 지적합니다.

참고하세요: 변비에 좋은 그린 주스 레시피

7. 숙면을 유도합니다.

식사 동안에, 특히 저녁 식사와 동안에 그리고 잠자리에 들기 전에 따스한 물을 마시면, 몸의 긴장을 풀고 신경계를 누그러뜨리는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 숙면으로 이끌 거예요. 또한, 이렇게 따스한 물을 마시는 것은 한밤중의 식욕을 멈추는 데 도움이 될 것이고, 아침에 활기를 되찾은 느낌으로 이끌 것입니다.

참고하세요: 숙면에 좋은 10가지 음식 / 불면증에 좋은 생활 습관

 

우리는 아침에 따스한 물 한 잔을 마시는 것이 우리 몸에 주는 아주 놀라운 일곱 가지 유익을 살펴봤습니다. 이제 아침에 따스한 물 한 잔을 일과의 일부분으로 만드세요. 그리고 앞으로 경험하게 될 재충전의 느낌을 즐기세요.

 

원문 출처: Lifehack