MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 동물, 사람, 그리고 많은 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분입니다. 많은 사람이 관절염의 개선 효과를 보기 위해 복용하곤 합니다.
체내의 MSM 성분은 나이가 들어가면서 감소하는데, 이것은 황 결핍으로 이어져 신체 장기와 조직의 이상 증상 요인이 됩니다. 이것이 무엇을 뜻할까요? 황은 여러 기관이 몸 안에서 정상적으로 작동하게 하는 필수 요소입니다. 특히 황은 관절 조직을 재구성하는 데 쓰입니다.
따라서, 우리가 나이 들어감에 따라 체내에 황의 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 관절염이나 루푸스나 섬유 근육통 같은 관절 문제를 가지고 있다면 말입니다. 관절 건강을 위하여 MSM이 함유된 관절 영양제를 권합니다.
MSM 효능
MSN은 우리 건강을 유지하기 위한 필수 성분으로 다양한 효능이 있습니다. 아래 내용을 참고하세요.
천연 에너지 부스터입니다.
MSM은 세포의 투과성을 높입니다. 이로 인하여, 독성이 싸이는 것을 다루는 데 소요되는 에너지가 적어지고, 그 대신 에너지는 에너지가 꼭 필요한 활동과 치료하는 일로 보내집니다. 몸은 에너지의 상당 부분을 소화하는 데 사용합니다. MSM은 영양소를 더 잘 흡수하게 해주어서 소화에 사용되는 에너지양을 줄여줍니다.
유황의 가장 좋은 형태입니다.
위에서 말한 것처럼, 유황은 우리 몸에 필수 요소입니다. 유황은 체내에서 가장 기본적 단백질인 아미노산에 들어 있습니다. 또한, 유황에는 다양한 치료와 예방 성분이 있습니다. MSM은 유황의 가장 좋은 형태 중의 하나이고, 음식이나 관절 영양제나 다른 다이어트 영양제로 먹을 수 있습니다.
피부와 모발에 좋습니다.
MSM에 있는 유황은 피부와 모발 건강에 필수적인 케라틴과 콜라겐을 상당히 많이 만듭니다. 또한, MSM은 단시일에 모발과 손톱의 굵기와 두께를 개선하는 능력이 있으므로 뷰티 미네랄로 알려졌습니다. 그리고 MSM은 여드름, 피부염, 습진, 홍조, 마른버짐 같은 피부를 치료하는 데 유용합니다.
소염제로 쓰입니다.
MSM은 신진대사 노폐물을 세포 밖으로 배출합니다. 우리 몸은 이 독성과 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위해 유황이 필요합니다. 이런 부산물이 신경계에서 흘러나올 때, 세포는 실제로 염증을 일으키는 초과분의 액체를 제거할 수 있습니다. 이것이 염증을 줄이는 자연적이고 효과적인 방법입니다.
해독 효과가 있습니다.
위에서 말한 것처럼, MSM은 우리 세포의 투과성을 높여서 독소와 신진대사 폐기물을 우리 쉽게 배출하도록 돕습니다. 이런 중요한 해독 효과는 필수 영양소가 우리 신경계 속으로 들어오게 해서 세포막의 전반적인 기능을 좋게 합니다. 또한, MSM은 많은 퇴행성 질병의 근거인 나쁜 칼슘을 제거하는 인산칼슘 용해자입니다.
골다공증과 관절 통증에 좋습니다.
MSM의 효능에 대한 다양한 연구 결과에 의하면, MSM은 관절의 염증을 줄이고 유연성을 높이며 콜라겐 생성을 돕는다고 합니다. 연구는 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함, 무릎과 허리에 문제가 있는 사람을 대상으로 진행했는데, MSM을 섭취했을 때 증상이 호전되었으며 삶의 질이 개선되었다고 합니다.
모발 성장에 좋습니다.
나이를 먹으면서 머리가 빠지기 시작해서 고민이신가요? MSM은 콜라겐과 케라틴 수치를 높이는데 이 두 성분은 새로운 머리카락을 생성하는데 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 또한, 튼튼한 손톱, 발톱과 피부 세포를 위해서도 꼭 필요한 성분입니다. 이런 이유로 콜라겐과 케라틴은 헤어 제품에서 자주 볼 수 있는 성분입니다.
MSM을 복용해야 하는 이유
MSM은 섭취하거나 염증을 줄이기 위해 피부에 바를 수 있습니다.
사람들이 MSM을 복용하는 이유는 주로 아래 질환의 통증과 붓기를 줄이기 위한 것입니다.
- 골관절염 또는 류마티스성 관절염
- 활액 낭염, 건염, 건초염
- 골다공증
- 근육 경련
- 측두하악관절장애
- 두통과 숙취
- 생리전 증후군
- 결막염
피부 개선 효과를 보기 위해 MSM을 복용하기도 합니다.
- 흉터 또는 튼살
- 주름
- 바람에 의한 피부염 또는 햇볕에 의한 화상
- 상처 또는 찰과상
위장의 문제 때문에 복용하기도 합니다.
- 만성 변비
- 궤양
- 게실증
기타 효능
이 외에도 MSM은 다양한 효능이 있습니다. 비만과 간 질환에 대해 사용되기도 하고 고혈압, 높은 콜레스테롤, 치주염, 코골이, 염증, 폐의 문제, 알츠하이머, HIV, 암 등 다양한 질병에 사용됩니다.
적정 섭취량
500mg의 MSM을 하루에 3번 복용하면 됩니다. 관절염에 효과를 보기 위해서 3000mg를 하루 3번 복용하는 경우도 있지만, MSM의 적정 섭취량에 대해서는 자료가 없습니다.
MSM이 풍부한 음식
MSM은 이 음식에서 자연적으로 섭취할 수 있습니다.
- 과일
- 옥수수
- 토마토
- 차 또는 커피
- 우유
하지만, 이 음식에 들어있는 MSM의 양은 영양제를 통해 섭취할 수 있는 양과는 비교할 수 없을 정도로 적습니다.
MSM 영양제 복용 후기
MSM 보충제를 복용하는 분들의 후기는 좋은 편입니다. 관절염과 탈모 증세에 효과를 봤다는 분들이 많습니다.
- 족저근막염이 개선되었다.
- 발모에 효과가 있지만 다른 부위의 털도 자라난다.
- 관절통에 효과가 있다.
- 피부 가려움증이 사라지고 흉터가 연해졌다.
MSM 보충제의 효과는 개인차가 있으며 더 정확한 판단은 의사와 상의 후 하시기 바랍니다.
부작용 및 주의사항
MSM은 신체에 있는 천연 성분이므로 비교적 안전합니다. MSM은 아직까지는 알려진 부작용이 없습니다. 하지만, 사람을 대상으로 한 제대로 된 연구 결과가 많지 않기 때문에 장기간 복용시의 안전성에 대해서는 밝혀진 바가 없습니다.
또한, 사람에 따라 가벼운 부작용이 있을 수 있는데, 여기에는 소화불량, 배탈, 설사 등이 있습니다. 혈액 희석제를 복용하고 있거나 임산부인 경우, MSM 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 복용해야 한다면, 꼭 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다.
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참고 자료
- WebMD: MSM (Methylsulfonylmethane)
- University of Michigan: Methylsulfonylmethane
